跑货运怎么避免疲劳驾驶（跑货运怎么避免疲劳驾驶的发生）

摘要： 本文目录一览：1、我是一名货车司机,经常走夜路,怎么能提神呢?2、...

本文目录一览：

• 1、我是一名货车司机,经常走夜路,怎么能提神呢?
• 2、货车驾驶员超多少小时是疲劳驾驶
• 3、司机犯困打盹大货车冲进加油站,疲劳驾驶该怎么解决?
• 4、如何有效防止疲劳驾驶?
• 5、疲劳驾驶的危害有哪些?如何防止疲劳驾驶?

我是一名货车司机,经常走夜路,怎么能提神呢?

坚持下去，腰不酸腿不痛活络经络，注意呼吸节奏和运动时间，越慢越标准越有效果。腰颈椎病是货车司机通病这个是行业人员都知道，但肾结石这个应该跟开车时经常憋尿种少喝水也是有很大原因的。

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最好的方法就是晚上尽量不要熬夜，睡眠是身体最好的修复方法，如果要从吃的角度来看，建议平时的生活质量尽量提高，多吃一些含蛋白质高的，热量高一些的食物，但晚餐还是尽量吃素一些，也可以吃一些补肾和排肝毒的食物，对于吸收率不高的保健品和药品还是建议少吃，副作用会加重身体的负担。

一开始每次运动时间5——10分钟即可，再慢慢增加到10——15分钟，中间可以稍事休息，之后接着再跳。跳绳的时间，一般不受任何限制，只要避免引起身体不适，注意饭前和饭后半小时内不要跳绳。

这样也就能够保证你在行驶的过程之中更加的安全一些，我想每一位货车司机都想要在自己的行驶过程之中更加的安全吧，所以我认为水是大货车司机在路上最需要的一种东西，因为它能够带给货车司机们最重要的。原因就是他能够确保货车司机在行驶过程中的安全。

喝红牛可以提神。它能够促进人体新陈代谢，吸收与分解糖分，迅速补充大量的能量物质，并调节神经系统功能，从而取得提神醒脑、补充体力、抗疲劳的卓越功效。

有一名货车司机深夜在开车的时候觉得自己有些困了，于是就开始打自己的脸，让自己清醒一些。但是这样的做法也是非常的不对，如果说自己在高速公路上面觉得自己有一些困难的话，那么我们也是可以到服务区选择休息一下。

货车驾驶员超多少小时是疲劳驾驶

驾驶员驾驶车辆当天驾驶超过8个小时，连续驾驶超过4个小时是疲劳驾驶。驾驶员驾驶车辆当天驾驶不得超过8个小时，连续驾驶不得超过4个小时；晚间驾驶时间尽量不要超过23时以后，23时后是最容易疲劳的时段。

货车疲劳驾驶的认定标准如下：驾驶员连续驾驶机动车超过4小时未停车休息；或者停车休息时间少于20分钟；通过用于公路营运的载客汽车、重型载货汽车、半挂牵引车安装的行车记录仪来认定。

载货汽车超过4小时未休息属于疲劳驾驶的违法行为，会根据《道路交通安全违法行为记分管理办法》的规定扣除相应的记分。驾驶员应当遵守休息规定，合理安排行车时间，确保自身和他人的安全。同时，交通管理部门也应当加强对疲劳驾驶的监管和处罚力度，以维护道路交通安全秩序。

货车夜间疲劳驾驶不超过2小时。国家出台驾驶员日间连续驾驶不超过4小时、夜间连续驾驶不超过2小时的规定，是为了切实保障驾驶员人身安全，避免出现疲劳驾驶，这本身也是对广大驾驶员朋友负责任的体现。同车道行驶的机动车，后车应当与前车保持足以采取紧急制动措施的安全距离。

在日常行车中，疲劳驾驶一般是指驾驶员每天驾驶超过8小时，或者连续驾车4小时没有停车休息超过20分钟的。

司机犯困打盹大货车冲进加油站,疲劳驾驶该怎么解决?

1、静坐养神法。双手离开方向盘，平稳地坐在驾驶位置上，全身自然放松，瞑目静思，同时用2分钟的时间调节呼吸，之后心中默默地数数。运用此法5分钟左右，即可减轻大脑的疲劳程度。 伸展法。下车小跑或摇动躯体，伸展四肢，一般在5分钟至10分钟。 梳理法。用梳子梳理头发、发根，就可以减轻疲劳程度。

2、（4）长时间驾车时，两眼不要只盯着路面，要眺望远方，并时不时用眼角余光看看道路两侧的树木和景物。特别是夏天阳光很强，路面和其他车辆反射过来的光线，很容易使人产生视觉疲劳，应适当转动、眼球和多眨眼，保持眼睛湿润，改善视力功能。另外，夏天最好佩戴偏光眼镜，不要戴普通墨镜或太阳镜。

3、找安全地区小睡片刻是最好办法，当然停车的地方一定要是安全而且是合法的。　如果需要长途持续驾驶的话，白天每隔4小时、晚上每隔2小时就要休息20，这是有效避免疲劳驾驶最有效的方法。最2的办法：大声唱歌 哪首激情哪首来　并不是任何情况你都能停车睡觉的，例如高速公路上。

4、长途开车犯困是很多司机都会遇到的问题，但是我们可以采取一些措施来解决。以下是11种解决办法： 使用风油精或者清凉油提神。在犯困的时候，抹一些风油精或者清凉油可以提神，赶走困神的侵扰。特别是在夏天，不仅提神，还能驱赶蚊虫。 打开车窗或者天窗透气。

如何有效防止疲劳驾驶?

以下为防疲劳驾驶的措施：吃刺激性食物：建议司机在行车时吃点有刺激性的东西如辣椒、喉宝、或是抽烟这些辛辣的食物可以有效地刺激人味觉使人不那么疲劳基本上一直吃都不会睡着。喝茶或咖啡：在出发之前最好随身携带一保温杯在休息区用开水冲茶、冲咖啡。茶、咖啡能够提神暂时缓解疲劳。

合理控制车速 高速行驶会增加驾驶员的精神压力。因此，在不影响交通安全的前提下，适当降低车速可以减轻驾驶员的疲劳。同时，避免频繁超车和急刹车也能帮助减少疲劳。

- 阻尼方向盘：对于一些较硬的方向盘，可以安装方向盘套，减少驾驶员手和身体的疲劳。- 充足的睡眠：作为司机，必须保证充足的睡眠，每天7小时的睡眠是必不可少的，并且保持规律的生活习惯。- 关注健康：一些轻微的不适症状，如感冒，会让驾驶员注意力下降，身体不适会加速疲劳的到来。

白天每隔4小时、晚上每隔2小时就要休息20，这是有效避免疲劳驾驶最有效的方法。最狠的办法：扭大腿，打耳光。这个方法虽然有效，但是真不太建议大家使用这种笨方法啊。往鼻子上抹清凉油通过药物直接刺激“大脑”这些具有明显提神醒脑作用的成份可以很好地起到驱除睡意的作用。

防止疲劳驾驶的方法有保证足够的睡眠时间和良好的睡眠效果、科学合理地安排行车时间、行车时多通风和多停车休息等。

预防疲劳驾驶的方法正确的包括以下几点：良好的睡眠：保证每晚充足的睡眠时间，以确保身体和大脑得到充分休息。每天应该睡7-8小时。规律的休息：在长时间驾驶过程中，每隔2小时或驾驶100-150公里就应该停下来休息15-20分钟，给自己的身体和大脑放松的机会。

疲劳驾驶的危害有哪些?如何防止疲劳驾驶?

驾驶人疲劳时判断能力下降、反应迟钝和操作失误增加。 驾驶人处于轻微疲劳时，会出现换档不及时、不准确。 驾驶人处于中度疲劳时，操作动作呆滞，有时甚至会忘记操作。 驾驶人处于重度疲劳时，往往会下意识操作或出现短时间睡眠现象，严重时会失去对车辆的控制能力。

（3）有些驾车人为了经济效益，多拉快跑，抢时间赶任务昼夜兼程；有的出车前看电视、玩电脑、泡夜店，严重影响休和睡眠，极易造成疲劳驾驶。尤其是行驶在高速公路上，由于面平直，两边景观单调，缺乏复杂的路况信息影响和强有力的觉冲击，更容易产生疲倦和视神经的迟钝，甚至打瞌睡。

疲劳驾驶的危害：驾驶人疲劳时判断能力下降、反应迟钝和操作失误增加。驾驶人处于轻微疲劳时，会出现换档不及时、不准确；驾驶人处于中度疲劳时，操作动作呆滞，有时甚至会忘记操作。驾驶人处于重度疲劳时，往往会下意识操作或出现短时间睡眠现象，严重时会失去对车辆的控制能力。